运动项目，日益剧增，不同的运动项目选择的运动鞋应不同。尽管不管什么跑步鞋，对人体的伤害都是存在的，但挑选适合你的跑步鞋，可以降低人体的伤害程度。
　　日本小说家村上春树曾说：只要有一双适合跑步的鞋，有一条马马虎虎的路，就可以在兴之所至时爱跑多久就跑多久。跑步会上瘾，当你开始想跑步的时候，一定会选择一双减震效果较好的跑步鞋，因为广告里都说了，这种跑步鞋可以有效的减少身体的伤害。这样看来，选择适合户外运动的跑步鞋推荐就显得十分重要。

　　李宁官//paixie.net/li-ning/研究人员称：受伤的指标主要源自身体素质、历史旧伤。而如果想要做到少受伤，定期的运动才是最主要的。挑选适合你的跑步鞋要看你的体重，脚的形状，你跑步的方式和你是否有伤病。买鞋之前要试穿一下，并试跑一小会，看看是不是有足够的弹性和是否合脚。另外鞋底要较易于弯曲，如果你抓住鞋的两头来折弯它，弯曲最大的部分应该在脚掌部分。脚跟部分要合适，太大的话会使你跑步的时候不稳定，容易损伤脚踝。现代跑步鞋多少都有减震效果，而他们Midsole(鞋子的中底)的硬度实际上不会影响穿鞋者受伤的几率。
　　在不可避免的伤害中，选择合适的跑步鞋可以降低人体伤害，另外需要定期进行运动的协调性。